サイクリング・ダイエットのやり方と秘訣

サイクリング・ダイエットは、時速20キロメートル以上のスピードで
30分以上走ることが理想だとされています。
この場合のカロリー消費は120キロカロリーですので、
おやつにちょっと口にしたクッキーくらいのカロリーを消費できそうです。 Read more »

カロリーコントロールで体重を落として痩せる

効果的に痩せるためには、カロリーを調節しながら体重を減らしていく必要があります。

体重とカロリー量は密接な関わりがあり、痩せるためには消費カロリーを多くすることが大事です。

活動に必要なカロリーは消費されますが、余剰のカロリーが体内に残っている場合は、下腹部や腰回りに脂肪の状態で貯め込まれていきます。

もしも、体重を減らしたいと思ったならば、摂取するカロリーを少なくすることで痩せることが可能です。
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体質の改善

最近は、痩せてスタイルの良い女性がとても多いです。しかし、その一方で、かなり太っている女性も多くいて両極端な感じもしますよね。

この太っている方に共通していることは何でしょう? Read more »

肥満の人が体重を減らす生活習慣

肥満の人が体重を減らそうと思ったら、いきなり激しい運動や厳しい食事制限をするのはやめたほうが良いといいます。

肥満の人であれば、生活態度に改めるべきことが幾つかあるはずです。

とにかく食べ過ぎる傾向が肥満の人にはありますので、よく噛んで食べる習慣をつけるようにしてください。

30回噛んで飲みこむ、というペースで食べていきます。
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血液をサラサラにしながら痩せる

健康に気を使っている方なら、一度は黒酢は血液をサラサラにするという事を聞いたことがあると思います。
そこで、黒酢にはどのような効果があるのかを、少し考えていこうと思います。
それは、黒酢に含まれているアミノ酸が、血の流れを良くする効果があると言われているからです。


しかし、いくら体に良いからと言っても、黒酢をそのまま飲むのは少し抵抗があるかと思います。
そこで、最初は食生活の改善から行った方が良いでしょう。 Read more »

プチ断食でダイエット

プチ断食の際は基本的に水以外のものは飲み食いしないのが決まりですが、どうしても空腹感に負けそうになった場合は酸素ジュースは飲んでも大丈夫です。
酸素は最初から人間の体の中にあるもので、疲れや加齢によって少なくなる傾向があります。
酸素が足りなくなると消化や代謝が悪くなるため、健康に害を与えることがあるのです。
女性のみなさんの間でむくみすっきりが流行っているとのことですが、どんな感じで実行すればいいのでしょうか?はじめに、むくみすっきりには、酵素ドリンクを飲むというのが一般的な方法です。 Read more »

片付けのポイントがわかれば、ダイエットのポイントもわかる

お盆、正月、ゴールデンウィーク、実家に帰省する機会があり、帰省すればまるでわんこそば状態になることってありませんか?

 

家族がこれ食べて、あれ食べてと次から次へと美味しいものを出してくれます。

親は子どもに美味しいものをたくさい食べさせたいという気持ちもわかります。

 

こんな誘惑にばかりいると、家に帰ってきて体重計に乗ると、ギャー!という悲鳴。

この体重は何?ということも。

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断食ダイエットのデメリット

断食ダイエットはファスティング、プチ断食とも言われ期間を決めてその間水分だけで過ごすという少しハードな短期集中型ダイエットです。効果をすぐに実感することが出来る、特別何かをしなくてもいい、長期的にしなくていい、デトックスで美容効果も期待できるなどメリットが多く、実践したことのある方も多いでしょう。しかし効果が大きいということはメリットでありデメリットでもあるということを知っておきましょう。ダイエットを行ううえで最大の敵はリバウンドです。リバウンドを起こさないためには徐々に体重を落としていく、無理な食事制限はせず、運動で痩せる、ダイエットを継続するなどの努力が必要です。断食ダイエットではこれらのリバウンド防止を行うことが出来ません。言うなればリバウンド前提の付け焼刃のダイエットがこの断食ダイエットです。もちろん体重が落ちた状態を維持する努力をして定期的に断食を行うなどのサイクルを取り入れればリバウンドを防ぐことは可能です。それでも他のダイエットに比べたらリバウンドのリスクが大きいということは頭に入れておきましょう。

食事改善でダイエット

体重がもうすぐで100キロになろうとする俺。学生の頃ラグビーでしっかり鍛えてきたけど社会人になってからは運動はほど遠く、
好きな食べ物といえばラーメン、から揚げ、ビール、ハンバーガーと高カロリーなもの。

仕事が忙しいからとかまっていなかったがある日から様子がおかしい。病院に行くとこのままいくと糖尿病ですよ、
と言われその日から体に意識するようになった。

ある日肩こりがひどかったのでクイックマッサージに行ったらいつものセラピストさんが毎朝りんごとヨーグルトの
生活をしていると聞いた。

ダイエットのためもあるけど体の代謝をあげるためと。なるほど。翌日から早速真似をしてリンゴ生活がスタート。 Read more »

断食ダイエットのメリット

断食ダイエットは二日または三日をワンセットとして行う短期集中型のダイエットです。ファスティング、プチ断食というと耳にしたことがある方も多いでしょう。食べない、という究極のダイエットを短期間で行うことで体内のデトックス効果も期待できます。断食ダイエットのメリットはやはり効果をすぐに得られることです。食事を摂らない、抑えるので三日間で二キロ三キロ落とすことも可能です。今すぐに数キロ落とさないといけないというときにうってつけのダイエット方法ですね。最近では酵素ドリンクで栄養を補いながら行うというのが主流で、体への負担も少しですが緩和されています。また、内臓がリセットされるので老廃物を出して体内環境が整い代謝が良くなるなどのメリットも挙げられます。特別ダイエット器具が必要なわけでもないので経済的にもやさしい方法だといえるでしょう。ハードな運動や長期的なダイエットが苦手な方におすすめのダイエットです。ダイエット目的以外にも月に一度ファスティングでデトックス、という風に美容目的で行っている方も多いようですね。