食生活を見直して体脂肪を減らす方法

体脂肪を減らす方法の中でも、大きな効果があって直接的な効果が期待できる方法は、やっぱり食生活を見直して、できるだけ脂肪を体内に入れないことですね。

以前、友人から海外旅行のお土産として、食べた脂肪を体内に吸収せずに排出してくれるサプリ「Alli」をいただいたことがあるのですが、それは食事で摂取した脂肪の30%が自動的に体外に排出されるので、何もしなくてもAlliを食事の時に飲むだけで体脂肪を減らすことができるという優秀なサプリでした。

でも副作用で、吸収が阻害された脂肪がオイルとなって排出される際に、コントロールができないので下着とか服を汚してしまう可能性が高いというものがあり、私はまさにこの副作用が出たのです。

ずっと自宅で過ごせる日なら、サプリを飲んでも問題ありませんけれど、平日は仕事に行くので無理。それなら、食生活を見直して脂肪が少なめのものを選んで食べればよいのでは?という単純な発想にたどり着いたのです。

この方法、難しそうですけれどとっても簡単です。肉を調理する時には、できるだけ脂身が少ない部位を選び、さらに調理中に出てくる油はキッチンペーパーなどで吸い取ります。

フライパンなどはテフロン製を使い、油の使用はできるだけ抑えればよいですよね。それに、多くのレストランではメニューごとにカロリーが記載されているので、できるだけ1食あたり500kcl以下に抑えられそうなメニューを選ぶように心がけています。

ジューシーなお肉とかはカロリーオーバーですけれど、ヘルシーなメニューだと結構満腹感もあってカロリーも少なめなので、体脂肪を減らすためには一石二鳥です。

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