基本的な食生活と運動と生活習慣

ダイエットが趣味で毎日ダイエットするのが楽しく、達成感を感じたりしています。今までにさまざまなダイエットを試したのですが、結局は見た目と健康を一番大事にしています。

私がした中で失敗したダイエット方法と上手くいった方法を書いていきたいと思います。合う合わないは人それぞれあると思いますがあくまでも私の場合ということで話します。まず単品ダイエットです。朝をバナナだけにするとか間食をフルーツにするとか。決めてしまうことがとてもストレスになってしまい続きませんでした。もともとフルーツが好きじゃなかったうえに毎日のことでストレスが積み重なり食べてる量は明らかに少ないのに全く痩せませんでした。他にも朝と昼は多めにして夜だけ極端に少なくしたり夜だけ炭水化物を抜いたりすることです。夜頑張って少なくする!と決めてしまうと日中に溜め込むように食べてしまうようになり失敗しました。このようなことから食生活を完全に自炊、白米を玄米にする。菓子パンを玄米パン、全粒粉パン、ライ麦パンにするなどお肉料理にしても味付けをサッパリめにしたり、間食やおやつを栄養機能食品にしたりするようにしました。健康ということに気をつけるだけで便通が良くなったりしてストレスなく上手くいきました。運動も毎日の生活に組み込んで当たり前にしてしまうことでストレスなく続けられました。ジムやヨガに通うことも素敵ですがお金もかかることですし、行かなきゃいけないとストレスになるかなと思い私には合いませんでした。なんでも日常化にして当たり前にしてしまうことがストレスフリーで上手くいく方法かなと思います。メグリス 口コミ

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