ダイエット成功の秘訣は摂取カロリーを控えること

ダイエットを成功させることはそれほど難しくはありません。摂取カロリーを減少させれば自然と蓄えられていた脂肪が燃焼され、体重は減っていくのです。特に脂肪になりやすい油を使った料理や甘い物、エネルギー源となる炭水化物の摂取量を控えると効果的です。

野菜や豆類、こんにゃくなどはいくら食べても大丈夫。特に豆類はタンパク質をたくさん含んでおり筋肉を作るための材料となるので、ダイエット時に心配な筋肉まで減ってしまうという心配がなくなります。またこんにゃくは繊維質が豊富で便秘に効果があるので、腸内をすっきりさせてくれダイエットの強い味方です。しかし、年齢を重ねるにつれ摂取カロリーを減らすだけではなかなかダイエットが思うように進まないこともあります。そういう場合は新陳代謝を上げて脂肪が燃えやすい体になるよう、筋肉量を増やしてあげる必要があります。筋肉量が増加すればそれまでと同様の運動量でも脂肪燃焼量が増加し、ダイエットしやすい体質へと変化させてくれるわけです。白井田七茶 amazon

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