韓国オススメ食材を紹介【ダイエット】

美容大国といえば韓国ですよね。
もちろんダイエットには食事が大切ということで、
正しくダイエットするなら韓国ではこの3つを欠かさないようですよ!

今回は韓国でダイエット成功している人は摂っている食材を紹介します!

・さつまいもは主食のように食べているようです。
腸の動きを良くする食物繊維が豊富なので満腹感があることと
むくみに効果的なカリウムが入っています。
皮には食物繊維やカリウム、ビタミンCが特に多く含まれているので
皮ごと食べるとをオススメします!

・卵はたんぱく質やビタミン、ミネラルが多いダイエット食材です。
カロリーが高いのであまり摂りたくないイメージがある方も居るかもしれませんが、
必須アミノ酸も豊富なのでバランス良く栄養を補給できます。
1日1つは摂るようにしてみましょう!

・鶏むね肉は筋肉を維持するのに必要な高たんぱく質、低カロリー食材!
肌質を整えてくれるので綺麗にダイエットしたい方は必須な食材になります。
蒸したり、ボイルして食べると余計な脂もカットして食べることが出来る。

この3点を意識して韓国流のダイエットをしてみてはいかがですか?

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