サイクリング・ダイエットのやり方と秘訣

サイクリング・ダイエットは、時速20キロメートル以上のスピードで
30分以上走ることが理想だとされています。
この場合のカロリー消費は120キロカロリーですので、
おやつにちょっと口にしたクッキーくらいのカロリーを消費できそうです。
とはいえ、20キロメートルもの距離を走るのは初心者にはちょっとハードルが高いですね。
最初は、1日10キロ程度から始め、徐々に距離を伸ばしていき、
さらにスピードもアップすることにしましょう。
このように次の目標をもって走るのも、
サイクリング・ダイエットの長続きの秘訣になります。
また、いすの高さを上げると腹筋を鍛えるのに効果的です。
こうしたちょっとした工夫でも、効果的に部分やせをはかることができます。
こうしたサイクリング・ダイエットを長期的に行うには秘訣があります。
それは通勤や通学で利用すること。
交通事故には十分気を付けて、今日もさわやかな気分で会社や学校に行きたいですね。
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