10月 10th, 2015 
user207 アンチエイジングに熱心な人は、少なくありません。
年をとっても、若いままでいたいと考えている人はたくさんいます。
しかし、年月が経てば人間は必ず年老いるものであり、確実に若返りができる方法などは無いのも事実です。
体にいい生活をして、バランスのとれた食事をすることは、若さを保つためにはとても重要ことだと言われています。
健康的な生活をして、心も体も健全な状態を保っていれば、年をとっても老いを感じさせづらい状態でいることができるといいます。
「まごはやさしいよ」というフレーズは、若返り効果がある食材の頭文字を集めたものだと言われています。
体にいい食べ物として、豆類、ゴマ、米、ワカメ、野菜、魚、しいたけ、芋類、ヨーグルトの９種類を挙げているものです。
アンチエイジングにいい食事をするには、この９種類の食べ物がバランスよく入っているかを、まずチェックしてみましょう。
どの食品も健康や美容に良いものとして知られているものばかりなので、アンチエイジングを目的としてなくても積極的に摂るべき食品です。
美肌のためには、食物繊維の多い食材や、良質なたんぱく質を摂取することを心がけましょう。
抗酸化作用の多い食材は、体内の活性酸素を除去し、老化を食い止める働きがあります。
食べたものの消化にエネルギーを使うので、過食は老化の一因です。
ストレスの反動や、ご飯がおいしくて、うっかり食べ過ぎる人も多いですが、注意しましょう。
腹八分目より少なめくらいに抑えることが、アンチエイジング効果を高めると言われています。
若返りのためにアンチエイジングをしたいという人は、たんぱく質の摂取量をふやしつつ、カロリーの摂り過ぎは抑えるようにしましょう。
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