足痩せして欲しいと願う貴女へ

足痩せして欲しいと願う貴女へ、実は、こし回しダイエットが足やせを促進するらしいです、腰を回すだけでダイエット効果があることから、腰回しダイエットは多くの人が実践しています。

腰回しダイエットは、日常の動作では使わないインナーマッスルの強化や、お腹の引き締め効果がある、優れた方法です。骨盤の歪みを矯正する効果や、お肌の調子を整える効果、便秘解消効果なども、腰回しダイエットにはあるといいます。

腰回しダイエットでは、まず背筋を伸ばし、手は腰に当て、肩幅まで足を開いてまっすぐ立ちます。浮き輪の内側を腰で沿わせるような感覚で、腰を動かします。最初に右回転をし、次に左回転の運動をします。これだけで、腰回しダイエットは完了です。

TV特集では30秒の運動でいいとしており、一方、書籍では10回ずつとなっています。体に負荷のかかるような動きは避けて、問題なく続けられそうな回数で、少しずつ運動量を多くしていきましょう。ゆっくりとした動作を心がけて、何回も腰を動かすというよりも、腰まわりの筋肉を意識しながら体を動かします。

ハードな運動ではないものの、日頃は使うことがないインナーマッスルの強化に役立ち、骨盤を矯正することができるといいます。骨盤があるべきポジションにおさまっていれば、上半身と下半身のつながりがよくなり、代謝が改善されます。

腰回し運動をしてみて、右回しと左回しで、やりづらい回転方向があるという人は、骨盤がどこかで左右非対称になっているかもしれません。骨盤の状態を適切なものにすることで、腰が右と左どちらも回るようになります。

足痩せして欲しいと願う貴女へ是非、行ってはいかがでしょうか。

 

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