ダイエットは空腹感との戦い

ダイエットを行っている時の空腹感はたまりませんよね。

ダイエットと空腹感やることが何もなくして、退屈いる時、別にお腹がすいている訳ではないけれど、食べ物に手がのびてしまうことってありませんか?

私もそんな経験がよくあります。

空腹は栄養が満たされていない時だけではなく、心理的な理由でも空腹感が生じて食べてしまうことがあります。

ストレスを感じる時というのは全然食べられなくなるか、食べることでストレスを忘れさせようと行動に出るかのどちらかです。

また、目の前に誘惑となるケーキやおいしそうな食べ物があると、別腹とか、味見とか都合の良い理由をつけて手を出してしまいます。

そして、この生理的要因、心理的要因が一緒になると空腹感は強まる傾向にあります。

そんな時、まずは、すぐに手を出すのを辞めて、本当に空腹になって食べたいのかと自問自答してみると良いでしょう。
また没頭できる、楽しめる趣味をつくることもそちらに時間をとられ、食べるのを忘れることができるので良いでしょう。

それでも食べたい時には低エネルギーのものを食べると良いでしょう。

 

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