ランニングは効果的なダイエット方法

以前に比べて、近年は年齢を問わずランニングをする人が増えているそうです。ランニングのための本も出版されているくらいで、いかにたくさんの人が行っているかがわかります。

人によっては、ただ長い距離を延々と走るだけのランニングは、一体どこがいいのかさっぱりわからないと感じていることもあります。ランニングをする人が増加している背景には、どういった事情があるものでしょう。ダイエット効果の高さでいえば、ランニングは非常に期待できます。体重を落とすためにランニングをする人は大勢います。ランニングと言うと本格的に聞こえますが、ゆっくり走るジョギング程度でも十分なダイエット効果があります。ランニングシューズと運動着さえあれば、どこでも気軽にできる手軽さも人気の理由です。カロリー制限をメインにしたダイエットは体によくない場合がありますが、ランニングは健康にいいダイエットができます。短くても20分以上はランニングをすることで、血液中のエネルギーを使い切った上で、脂肪を燃やし始めることができます。スタートダッシュから飛ばすと、あっという間に疲労してしまいますので、最初はまずウォーキングからスタートしましょう。体がウォーキングに慣れてきたら、だんだん早く走るようにしたり、長距離を走るようにして、運動負荷を大きくします。体の調子を見ながら、少しずつランニングする時間を増やしていけば、必ずダイエット効果を実感できるようになります。

ラバ新橋

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