断食ダイエットの効果について

ダイエットの方法は様々なものがありますが、近年特に注目を浴びているものに断食ダイエットがあります。断食によるダイエット方法はその名の通り、食を断つダイエットになります。断食そのものは体重を減らすには有効かもしれませんが、ただ食べないだけでいると、身体的なダメージが大きいものです。ダイエットといっても、断食を始めるには準備が必要であり、ダイエットの方法についてはよく理解しておく必要があります。極端な食事の減らし方をすると体によくありませんので、まず、1日目は1食だけにするというところから開始します。カロリーの摂取量を意識して、例えば具が豆腐だけの味噌汁といった食事内容がダイエットにはおすすめです。食事自体は1日1食にしても、日中はミネラルウォーター等で水分補給をするようにしましょう。ダイエットの2日目は具無しの味噌汁を1食のみにして、1日目に比べて少し量を減らします。その翌日は、味噌汁も食事も何もなし、口にするものは水だけと段階的に断食を進めていきます。最終的には水分補給のみになるように段階的に食事の量を減らす方法を取りますが、身体にだるさも感じる場合もあります。スタートしてすぐにダイエット効果が感じられたという方もいますが、数ヶ月間隔で続けて、段階的に体重を減らしていくことが可能です。ダイエットをする時の注意点としては、長い日数続けない事と期間を空けて行う事、体調不良を感じる場合は即やめる事です。

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