寝る前のヨガ

更年期なのか、よく眠れないことが多い私には「おやすみヨガ」は朗報中の朗報!どうしても寝られないときはお風呂に入りなおして温まってから寝ていたけど、「おやすみヨガ」なら光熱費がかからないくていいね。

でも、ヨガって結構な運動量だから「体をゆるめて、そのまま寝むちゃう」って無理があるような気もするけど、10分間もヨガをしたら疲れればそれだけ快眠につながるってことかしら?「チャイルド・ポーズ」これはできる!肩から背中・腰が伸びて気持ちいい!「ガス抜きのポーズ」は特にどこにも何にも感じないけど楽なぶん、私にもできるわ。どっちも布団の上でできるから寝る前になるには絶好のポーズかも。「針の糸通しのポーズ」は、気持ちよく寝るためのヨガっているより肩甲骨周りをほぐしてくれる感じで、下になってる肩から肩甲骨周りがキツくて痛気持ちいい。「スキのポーズ」はお腹にキツくて体温を下げるの?と思うような運動だけど本当かしら?
おやすみヨガに限らず、「頑張らない」「気持ちよさを実感する」って大事だわ。

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