筋肉アップで健康ダイエット!

現在38歳。アラフォーにもなると、基礎代謝量がガクンと落ちています。


20代の頃のように、食事量を減らすだけでは体重はなかなか落ちてくれません。
代わりに落ちる(落ちるというより、たれる?)あの部分、この部分に溜息の毎日。
そこで、ダイエットを兼ねて筋肉アップと体を引き締めるために、
アメリカで大流行しているスクワットチャレンジをやってみることにしました!
スクワットチャレンジとは・・初日はスクワット50回、次の日から+5回ずつ足していきます。
3日やったら1日お休みし、30日目の最終日には250回も行うことになります。
一日目、50回だったら数分で終了しました。これだったらいけるかもって感じです。
二日目55回、三日目60回と続け、一日お休み。
最初のほうは楽勝でしたが、だんだんと回数が増えるごとに、きつく時間もとられます。
終わったら汗がボタボタ落ちてきました。

スクワットは短時間・省スペースで出来る筋力トレーニングで、しかも有酸素運動にもなりえます。基礎代謝量を上げてダイエットにつなげたい人にはピッタリの方法です。

とにもかくにも、なんとか30日、続きました。
結果は・・ヒップの引き締まりを実感!
途中、筋肉痛を感じたころから「しめしめ・・」とほほえんでいたのですが、
ここまでひきしまるとは!!感激ものでした。
同時に、一日250回のスクワットのきつさも実感しました。
もう一回やれ!と言われたら断るかもしれません。
でも、せっかくヒップアップしたので、
維持するために一日100回目安で続けていきたいと思っています。

▼関連サイト

マジカルスムージー口コミ悪い?【ダイエット効果を徹底検証!】

Both comments and pings are currently closed.