むくみの解消で足痩せダイエット

足が太くなってしまう原因にはいくつかありますが、その中の一つにむくみがあり、足のむくみを解消することで足痩せすることができます。

足のむくみ度を確認したい場合には、ふくらはぎのふくらんでいる部分を指で押し、どんな反応があるかを見ます。指で強く押され、白くなっている肌が、指を引いた後にどのくらいのスピードで戻るかを見ます。時間がかかる場合は足はむくんでいます。足がむくんでいないかチェックし、もしむくんでいたらむくみを除去することが重要です。むくみのない足になるために有効な方法はストレッチをすることです。足のむくみ対策になるストレッチの方法はまず、床に仰向けに寝転がります。両足を天井に向けて上げ、そのままの状態で、足首を前後に30秒、左右に30秒程振ります。不慣れなころは、痺れを感じる可能性もありますが、無理をしすぎないようにして、継続することを重視しましょう。一式の運動が終わったら、足を元の位置に戻して、スタート時点での仰向け姿勢に戻るようにします。2~5セットを行うことで、足の運動を行い、足の筋肉を鍛えることができますので、試してみてください。自分の都合のいい時間に、この足痩せダイエット効果のある運動をするといいでしょう。運動効果が特に高いのは、寝る前だといいます。お風呂上りなど体が温まっているときにストレッチを行うと、血行が良くなっているのでさらにダイエット効果がアップします。

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