ながらダイエットでいつでもダイエット!

私は普段ジム通いやジョギングなど全然していません。

その代わり、家でくつろいでいるときやテレビを見ているときに、

「ながらダイエット」を行なうようにしています。

たとえば、座っている時は内太ももをしっかりとくっつける、

テレビを見ながら腹式呼吸をする、電車に立っているときはお腹の下腹部に力を入れる、

歩く時は姿勢良く下腹部に力を入れながら歩くなどです。

毎日行なうことなので、時間をかけずにできます。

通勤時間中に少し意識するだけで普段お腹に全然力が入っていないんだ、と気づきました。

家でテレビを見る時も、腹式呼吸をしながら見ていると汗ばんできます。

お風呂上がりでテレビを見ているときは、ストレッチをしながら見ています。

「ながら」でやるので、本当に気持が楽です。

そのくらいの運動が私には丁度良いみたいで、リラックスしながら無理しない程度に行なっています。

無理をしないので、知らない間に習慣になっていました。

すると、お腹に力を入れていたろする習慣だけで、体重が1kg減り、

体重以上に体が引き締まりました!これにはとても驚きました!

継続して行なううちに体も楽になってきたので、これからも引き続き続けたいと思います。

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