食事制限と筋トレダイエット

私は食事制限と筋トレをすることで、約四か月で八キロ痩せました。具体的には、夜はサラダしか食べないというものです。朝昼は通常通りにご飯を食べますし、夜にもサラダを食べますので、それほどダイエットしているという感覚はありません。

過激な食事制限はリバウンドする可能性もありますし、なにより継続が難しくなりますが、この方法なら比較的容易に食事制限を継続することができました。筋トレは特にスクワットなど、太ももの筋肉を使うトレーニングを行いました。太ももの筋肉は体に占める割合が大きいため、エネルギー消費が大きく、トレーニングの効果が大きいそうです。スクワットは一日五十回を二セットほど行いました。下半身のトレーニングは、特に足を太くしてしまうと危惧する人もいますが、この程度のトレーニングでは足もたくましいというほどにはならず、むしろダイエット前よりもすっきりと細くなったほどです。以上のダイエットを始めた結果、最初の一か月で四キロほど、そこからの三か月でまた四キロほど痩せました。最初の一か月以降、体重の減少幅は小さくなりましたが、継続が容易なので、長期的に体重減少が可能になりました。
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